QR-kulkukoodin käyttäminen

Ostettuasi tuotteen, saat oman QR-kulkukoodisi käyttöön seuraavasti: 

-Mene osoitteeseen: https://himos.cubemanager.fi/client

-Kirjaudu sisään 

-Valitse ylhäältä oikealta valikosta ”Kulkukortti” ja saat oman QR-koodisi näkyviin 

-Lue QR-koodi ulko-oven vasemmalla puolen sijaitsevan koodinlukijan alapinnalle

Ole.Fit Himoksen parkkipaikat löydät viihdekeskus Willin Lännen sisäpihalta, vain kivenheiton päässä Himos Centeriltä.

Sisäänkäynti kuntokeskukseen tapahtuu omasta ovesta sisäpihan puolelta.

Tervetuloa Ole.Fit Himokselle!

TERVETULOA OLE.FIT Himoksen ASIAKKAAKSI!

Toivomme, että viihdyt kanssamme!

Jäsenyyteen sisältyvät liikuntapalvelut

Jäsenillämme on oikeus kayttää kuntokeskuksemme palveluita jäsenyystyypistä riippuen.

Ole.Fit Himoksella on käytössä viihtyisä kuntosali uusilla Salterin laitteilla.

Erillistä korvausta vastaan jäsenillämme on oikeus käyttää myös muita tiloissamme toimivia palveluja, joita ovat: Personal Training sekä X-tone ja Cryo hoidot. Lisätietoja näistä palveluista ja hinnoista saat vastaanotosta ja seuraamalla somekanaviamme ja nettisivujamme. 

Ole.Fit vierailuoikeus

Ole.Fit Himoksen asiakkaana sinulla on mahdollisuus vierailla myös muissa Ole.Fit kuntokeskuksissa. Vierailijakortti voi olla voimassa 12 kk, tai lyhyemmän ajan asiakassuhteesi kestosta riippuen, ja korttia voi käyttää kahdesti kuussa. Tarkistathan etukäteen vierailusäännöt kyseisen kuntokeskuksen verkkosivuilta tai asiakaspalvelusta. Vieralijakortin saat asiakaspalvelustamme.

QR-koodi

Jokainen jäsen saa QR-koodin älypuhelimeen, jolla kirjaudutaan kuntokeskukselle sisään. QR-koodilla kirjaudutaan joka kerta ulko-oven sähkölukon yhteydessä olevaan sisäänkirjautumislaitteeseen. QR-koodilla jäsenet voivat harjoitella Fit Himoksella 24h vuorokaudessa (Päiväkortilla ma-pe 05:00-15:00).

Ostettuasi tuotteen, saat oman QR-kulkukoodisi käyttöön seuraavasti: 

-Mene osoitteeseen: https://himos.cubemanager.fi/client

-Kirjaudu sisään 

-Valitse ylhäältä oikealta valikosta ”Kulkukortti” ja saat oman QR-koodisi näkyviin 

-Lue QR-koodi ulko-oven vasemmalla puolen sijaitsevan koodinlukijan alapinnalle

E-laskutus

Suosittelemme tilaamaan e-laskun verkkopankistasi saamillasi e-laskutusohjeilla (katso liite). Paperilaskun laskutuslisä on 8,00€. Laskutus on joka 4. perjantai. Halutessasi voit sopia laskutuksen myös isommissa erissä. Mikäli haluat suorittaa maksun vastaanottoomme, tulee maksu tehdä aina 23 päivää ennen tulevan laskun eräpäivää. Muodostuneessa laskussa maksetaan aina eräpäivästä seuraavat 4 viikkoa eteenpäin.

E-laskutusohjeen saat ladattua klikkaamalla tästä! Asiakasnumeron saat tarvittaessa pyytämällä asiakaspalvelusta.

Keskeytykset ja irtisanoutumiset

Mikäli tilanteesi muuttuu (esim. sairastuminen, armeija, raskaus), voit keskeyttää, eli laittaa jäsenyytesi tauolle ennakkoon sovituksi ajaksi. Jäsenyyden keskeytykset sekä irtisanoutumiset hoituvat asiakaspalvelussa. Ilmoituksen voit jättää sähköpostitse himos@ole.fit. Huomioimme aina viestin lähetyspäivämäärän asiaa käsiteltäessä.

Toistaiseksi voimassaolevassa sopimuksessa on yhden (1) kalenterikuukauden mittainen irtisanomisaika.
Tarkemmat tiedot sopimuksen keskeytyksestä ja irtisanomisesta löydät sopimusehtojen kohdista 4 ja 5.

Liikuntasetelit ja -edut

Meillä käy Smartum, ePassi, Edenred ja Tyky-setelit.

Näillä maksuvälineillä voit maksaa tulevia jäsenmaksujasi. Huomaathan, että etukäteismaksu tulee suorittaa vastaanottoomme viimeistään 23 päivää ennen seuraavan laskun eräpäivää.
Liikunta- ja hyvinvointieduilla voit maksaa myös Personal Trainer -palvelua ja hierontaa. Tarkistathan työpaikkasi tarjoamat edut työnantajaltasi.



X-tone ja Cryo

X-Tone -lihasstimulaatioterapia (MMS magnetic muscle stimulation) on tehokas vaihtoehto lihasten tukemiseen. Erittäin nopeasti toistuvilla supistuksilla saadaan aikaan tuloksia, jollaisia ei ole mahdollista saada aikaan perinteisellä kuntosaliharjoittelulla. MMS-hoitomenetelmä on alunperin kehitetty vammoista toipumiseen sekä lihasten nopeutettuun kuntoutukseen ja vahvistamiseen erilaisten onnettomuuksien ja leikkausten jälkeen. MMS voi mahdollistaa lihasten tehokkaan harjoittamisen myös silloin, kun normaalille liikunnalle on esteitä.

Suomessa kehitetty ja patentoitu X°CRYO™-huippukylmähoitolaite on suunniteltu käytettäväksi ihon, nivelten ja lihasten paikallisiin huippukylmähoitoihin eri puolille kehoa.

X°CRYO™ voi mahdollisesti lisätä mukavuutta ja tukea esimerkiksi polvissa, nilkoissa, ranteissa ja kyynärpäissä.

Cryoterapialla hoidettavalle alueelle saadaan aikaan niin sanottu thermoshokki turvallisesti ilman paleltuman tai muiden sivuvaikutusten vaaraa. Ilmavirran nopeutta voidaan säätää hoidettavan mieltymysten mukaan.

Personal Training -palvelut

Kuntokeskuksestamme löydät myös Personal Training -palvelut. Julkaisemme PT-palveluista lisää tietoa avajaispäivän lähestyessä.
 

Yhteystiedot

Ole.Fit Himos
Peikkometsänkatu 2, 42100 Jämsä

Asiakaspalvelu avoinna
Ma-to klo 15-18
Pe klo 10-14
Puh. 040 0497777
himos@ole.fit

Verkkosivut: himos@ole.fit


Seuraathan meitä myös somessa!
Facebook: Ole.Fit Himos
Instagram: olefithimos

Saavutko autolla? Katso pysäköinti-info tästä!
 

Liitteet
E-laskutuksen aktivointiohje
Kuntokeskuksen järjestyssäännöt

Sopimusehdot

Elokuu tuo mukanaan paluun arkeen. Työt, opinnot ja harrastukset rytmittävät jälleen viikkoja, ja samalla myös liikunnalle löytyy luontevasti oma paikkansa kalenterista.

Kesän aikana harjoittelutottumukset ovat voineet muuttua. Treenikertoja on ehkä kertynyt tavallista vähemmän tai liikunta on ollut erilaista kuin normaalissa arjessa. Se kuuluu kesään, eikä siitä tarvitse kantaa huolta. Tauko tai kevyempi harjoittelujakso ei vie pois kaikkea sitä, mitä säännöllisellä harjoittelulla on jo saavutettu.

Arkeen palaaminen on hyvä hetki käynnistää myös oma harjoittelu uudelleen. Tarkoituksena ei ole jatkaa täsmälleen siitä, mihin ennen lomaa jäi, vaan löytää omaan elämäntilanteeseen sopiva tapa liikkua. Kun liikunta palaa osaksi viikoittaista tekemistä, siitä muodostuu vähitellen pysyvä rutiini.

Ole.Fit-keskuksissa kannustamme rakentamaan harjoittelusta kestävän osan arkea. Syksyn alku on erinomainen hetki aloittaa omista lähtökohdista ja edetä askel kerrallaan.

Aloita maltilla

Loman jälkeen voi olla houkuttelevaa palata suoraan siihen, mihin ennen kesää jäi, tai yrittää korvata väliin jääneet treenit nopeasti. Todellisuudessa tärkeintä ei kuitenkaan ole harjoitusten määrä, vaan säännöllisyys.

Harjoitteluun palaaminen on usein helpompaa kuin uskotaan. Aiempi harjoittelutausta auttaa kehoa sopeutumaan uudelleen, kun kuormitusta lisätään vähitellen. Rauhallinen alku vähentää turhaa rasitusta ja tekee treenaamisesta mielekästä heti ensimmäisistä kerroista lähtien.

Yksittäiset harjoitukset eivät ratkaise kokonaisuutta. Kun liikunnasta tulee jälleen luonnollinen osa viikkoa, siitä on helpompi pitää kiinni myös silloin, kun arki on tavallista kiireisempää.

Näin rakennat treenirutiinin uudelleen

Toimiva treenirutiini ei synny hetkessä. Kun harjoittelu sovitetaan omaan elämäntilanteeseen, siitä on helpompi tehdä pysyvä tapa myös muuttuvien aikataulujen keskellä.

Hyvä alku syntyy pienistä, mutta johdonmukaisista teoista:

• Suunnittele treenit etukäteen. Kalenteriin merkitty harjoitus toteutuu todennäköisemmin.
• Pidä tavoitteet realistisina. Kahdesta tai kolmesta treenikerrasta viikossa muodostuu usein vahvempi perusta kuin liian kunnianhimoinen aloitus.
• Hyväksy vaihtelu. Kaikki viikot eivät ole samanlaisia, eikä yksittäinen väliin jäänyt harjoitus katkaise hyvää rutiinia.
• Anna itsellesi aikaa. Uudet tavat syntyvät toistojen kautta – tärkeintä on jatkaa.

Monelle harjoittelun aloittaminen on helpompaa, kun treeneille löytyy tuttu paikka. Ole.Fit-keskuksissa käytössäsi ovat monipuoliset puitteet, jotka tukevat säännöllistä harjoittelua.

Tavoitteet tuovat tekemiseen suunnan

Loman jälkeen on hyvä pysähtyä miettimään, mitä omalta harjoittelulta juuri nyt toivoo. Tavoitteiden ei tarvitse liittyä ennätysten tekemiseen tai suuriin muutoksiin. Joskus tärkein tavoite on yksinkertaisesti lisätä liikunta takaisin osaksi arkea.

Tavoitteena voi olla esimerkiksi kaksi säännöllistä treenikertaa viikossa, lihaskunnon kehittäminen, jaksamisen tukeminen tai yleisen hyvinvoinnin vahvistaminen. Kun tavoite on realistinen ja omaan elämäntilanteeseen sopiva, siihen on myös helpompi sitoutua.

Matkan varrella tavoitteita voi tarkistella ja muokata tarpeen mukaan. Pienetkin onnistumiset lisäävät motivaatiota ja kannustavat jatkamaan.

Harjoittelusta pysyvä tapa

Kaikki viikot eivät suju suunnitelmien mukaan. Työkiireet, sairastuminen tai muuttuvat aikataulut voivat siirtää treenejä, eikä se tarkoita epäonnistumista.

Ratkaisevaa on se, että harjoitteluun palaa mahdollisimman pian. Hyvinvointi ei rakennu täydellisistä viikoista, vaan siitä, että liikunta säilyy mukana arjessa myös silloin, kun elämäntilanteet vaihtelevat.

Kun harjoittelusta muodostuu pysyvä tapa, sen hyödyt näkyvät paljon kuntosalia laajemmin. Säännöllinen liikunta tukee jaksamista, toimintakykyä ja hyvää oloa niin työssä, vapaa-ajalla kuin arjen pienissä hetkissäkin.

Takaisin rytmiin

Kesän jälkeen tärkeintä ei siis ole täydellinen aloitus, vaan ensimmäinen askel. Jokainen treenikerta vie eteenpäin ja auttaa rakentamaan rutiinia, joka kantaa myös syksyn kiireiden keskellä.

Ole.Fit-keskuksissa voit edetä omassa tahdissasi ja löytää juuri sinulle sopivan tavan liikkua. Tärkeintä on, että liikunta tukee omaa arkeasi ja hyvinvointiasi pitkäjänteisesti.

Mukavaa syksyn alkua ja iloa treeneihin!